Combinaciones seguras: Vitamina D + K2 + Magnesio

Combinaciones seguras

Combinaciones seguras: Vitamina D + K2 + Magnesio

Por: QFB José E. Rivas

La sinergia perfecta

Algunas vitaminas y minerales trabajan mejor en equipo. La combinación de Vitamina D, K2 y Magnesio es un ejemplo clásico de sinergia nutricional.

¿Por qué funcionan juntas?

Vitamina D: - Aumenta la absorción de calcio - Necesita magnesio para activarse

Vitamina K2: - Dirige el calcio hacia los huesos - Evita que se deposite en arterias

Magnesio: - Cofactor para activar la vitamina D - Participa en más de 300 reacciones enzimáticas

Dosis orientativas (consulta a tu profesional)

• Vitamina D3: 1000-4000 UI/día

• Vitamina K2 (MK-7): 100-200 mcg/día

• Magnesio: 200-400 mg/día

Precauciones

• Si tomas anticoagulantes, consulta antes de usar K2

• Mide tus niveles de vitamina D antes de suplementar

Aviso:La información presentada es de carácter educativo y no sustituye la consulta médica profesional. Consulta siempre a tu médico antes de iniciar cualquier régimen de suplementación.

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